दोस्तों, आज मै आपको इस लेख में बताऊंगा, कि धुम्रपान की लत को कैसे छोड़ें। और धूम्रपान छोड़ने के कौन से घरेलू उपचार हैं।
उसके क्या घरेलू उपचार हैं आज के युग में धूम्रपान किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए एक सामान्य बात हो गई है। आज की युवा पीढ़ी के छात्र कॉलेजों में गलत संगत के कारण अक्सर धूम्रपान करना सीख जाते हैं। और भारत में लगभग 60% युवा पीढ़ी के छात्र धूम्रपान करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति, आज इस तथ्य को जानता है कि धूम्रपान हमारे स्वास्थ्य पर विनाशकारी प्रभाव डालता है। फिर भी, लोग इस तथ्य को नजरअंदाज करते हैं। और इस आदत को न छोड़े। विश्व स्वास्थ्य संगठन के एक हालिया अध्ययन के अनुसार, भारत में दुनिया के 12% धूम्रपान करने वाले हैं। और एक रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर में 4.9 मिलियन लोग हर साल धूम्रपान के कारण मर जाते हैं। भारत में धूम्रपान के कारण होने वाली मौतों की संख्या हर साल 1 मिलियन तक पहुंच गई है। अगर आप भी धूम्रपान की बुरी आदत से परेशान हैं। और इस आदत को छोड़ना चाहते हैं। तो इस लेख को ध्यान से पढ़ें।
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 धूम्रपान एक ऐसी लत है। जिससे हम आसानी से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। इसका धुआं हमारे फेफड़ों के लिए बहुत खतरनाक है। जिसके कारण हमें कैंसर जैसी बीमारियों का भी सामना करना पड़ सकता है। लेकिन इसके बावजूद, इस आदत को छोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है। हम इस बुरी आदत को आसानी से कैसे छोड़ सकते हैं? आइए जानते हैं …………
 धूम्रपान छोड़ने के कुछ घरेलू उपचार: -
 धूम्रपान छोड़ना मुश्किल है, लेकिन असंभव नहीं है। अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं, उन घरेलू उपचारों के बारे में जो धूम्रपान की आदत को कम करने में सहायक हैं।
1. योजना बनाओ:-
 धूम्रपान छोड़ने के लिए आदत को अच्छी तरह से पहचानें। उस आदत पर अपनी निर्भरता और इसे छोड़ने के उपायों के बारे में जानें। जब और जब आप धूम्रपान करते हैं, उसके बारे में सोचें। और फिर धूम्रपान की स्थिति को कम करने के बारे में सोचें।
2. शर्त लगाना:-
 आप धूम्रपान छोड़ने के लिए अपने मित्र के साथ शर्त लगा सकते हैं। और धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेकर, आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं। इसमें अपने दोस्त को अपना साथी बनाएं, जो आपको इससे बाहर निकाल सके।
3. आंवले का उपयोग: -
 आंवला में विटामिन-सी की मात्रा सबसे अधिक होती है। आंवला धूम्रपान को कम करने में भी मदद करता है। इसके लिए आंवले के टुकड़ों में नमक डालकर सुखा लें। धूम्रपान की इच्छा पर इन टुकड़ों को चूसें। इसमें मौजूद विटामिन-सी निकोटिन की इच्छा को कम करता है।
4. जिनसेंग का उपयोग: -
 यह एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है, जो हमारे शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है। जब भी आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आपका शरीर तनाव और आलस्य से थक जाता है। जिनसेंग आपको इन समाधानों को प्राप्त करने में मदद करता है।
5. जई का उपयोग: -
 कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन-बी से भरपूर ओट्स आपके तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ओट्स हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। और यह हमारे धूम्रपान की आदत को कम करने में भी मदद करता है।
6. मूली का उपयोग: -
 जो व्यक्ति धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, उनके लिए यह बहुत फायदेमंद साबित होता है। मूली में एंटी-हाइपरटेंसिव गुण पाए जाते हैं। जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक है। जो व्यक्ति धूम्रपान की आदत को छोड़ना चाहता है। वे मूली को घिसकर खाते हैं। इससे चेन स्मोकर या किसी भी तरह की बुरी लत से पीड़ित व्यक्ति को बहुत लाभ मिलता है। और यदि आप एक अच्छा परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसे शहद के साथ खाएं।
 7. नद्यपान (मुलेठी) का उपयोग: -
 नद्यपान में कैल्शियम, एंटीऑक्सिडेंट, एंटीबायोटिक, प्रोटीन और वसा के गुण पाए जाते हैं। जो आपको धूम्रपान से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। जब भी आपका धूम्रपान करने का दिल करता है, तो आप नद्यपान के दातुन को चबाते हैं। ऐसा करने से आपके धूम्रपान करने की संभावना कम हो जाएगी, और आपका पेट भी खराब नहीं होगा।
8. शहद का उपयोग: -
 शहद में विटामिन, एंजाइम और प्रोटीन होते हैं। जब हम इसका सेवन करते हैं। इसलिए हम आसानी से धूम्रपान छोड़ सकते हैं। और जब हम शुद्ध शहद का उपयोग करते हैं, तो हमें अच्छे परिणाम भी मिलते हैं।
9. अदरक का उपयोग: -
 अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े लें और इसमें थोड़ा काला नमक और थोड़ा सा नींबू मिलाएं और इसे धूप में सुखाएं। जब यह सूख जाए तो इसे अपनी जेब में रख लें। जब भी धूम्रपान की इच्छा हो, तो उससे पहले इसकी थोड़ी मात्रा लें। अदरक में सल्फर धूम्रपान या किसी भी नशीले पदार्थ की इच्छा को दूर करता है। और इसका असर आपको 5 से 10 मिनट के बाद दिखेगा।