हमारे शरीर के लिए विटामिन सी सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। विटामिन सी को आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में ले। क्योंकि यह खासकर कैंसर इन्फेक्शन आदि से बचाता है और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। आपको बता दें कि अगर आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो गई है। तो इसके चलते आप उससे भी निजात पा सकते है। आपको अपने डेली रूटीन में कई सारी दिक्कतों का सामना भी करना पड़ सकता है। आपको बता दें कि अगर आप अपने खाने में विटामिन सी की मात्रा को बढ़ाते है। तो आप कई सारी परेशानियों को अपने से दूर रख सकते हैं।
ज्यादातर लोग अपने शरीर में होने वाले छोटे-छोटे चेंज को इग्नोर कर देते है। जो आगे चलकर बड़ी बीमारी में तब्दील हो जाते हैं। अगर आप अपने शरीर में विटामिन सी से होने वाले इन 6 लक्षणों को अनदेखा कर देते है। तो आप इन सब समस्याओं से घिर सकते हैं।
आपको बता दें कि अगर आप अपने मसूड़ों को स्वस्थ रखना चाहते है। तो विटामिन सी इसमें आपकी बेहद मदद कर सकता है। शरीर में सही मात्रा में विटामिन सी ना होने के कारण मसूड़ों के अंदर खून व सूजन आने की समस्या हो जाती है। अगर आप अच्छी तरह से देखभाल करते है। इसके बावजूद भी वह सूजन नहीं जाती है। तो आप समझ जाइए कि आपके शरीर के अंदर विटामिन सी की कमी है। एक रिसर्च के मुताबिक वैज्ञानिकों ने वयस्क महिला को रोजाना 75 mg और आदमियों को 90 mg विटामिन सी लेने की सलाह दी है।
अगर आप भी अपने झड़ते बालों की समस्या से परेशान है तो आप समझ जाइए कि आपके शरीर के अंदर विटामिन सी का लेवल बेहद कम हो चुका है। ऐसे में आप अपने खाने में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा में लें। आपको बता दें कि आप इसमें ब्रोकली की भी फल का सेवन भी कर सकते हैं।
बार-बार बीमार पड़ने का मतलब यह होता है कि आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो चुकी है। विटामिन सी शरीर में वाइट ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है। जो कि सर्दी खांसी जुकाम अन्य समस्याओं से आपको निजात दिलाता है।
आपको बता दें कि विटामिन सी की कमी होने से आपका चेहरा बेजान और सुस्त दिखाई देने लगता है। इसलिए आप रोजाना नियमित रूप से विटामिन सी के पदार्थों का सेवन करें। आपको बता दें क्या विटामिन सी का सेवन करके अपनी खोई हुई सुंदरता को वापस ला सकती है।
नाक से खून आने का मतलब होता है कि शरीर में विटामिन की कमी हो चुकी है। विटामिन सी नाक के अंदर मौजूद छोटी रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होता है।
जिन महिलाओं के नाखून बार-बार और आसानी से टूट जाते है या उनका रंग खत्म होने लगता है। तो आपको बता दें कि ऐसी महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी तो है ही साथ में विटामिन सी की भी कमी है।
विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए नियमित रूप से खाएं ये चीजें
अगर आपने शरीर में विटामिन सी की मात्रा को बढ़ाना चाहते है। तो आप रोजाना नियमित रूप से नींबू, संतरा, नारंगी, अंगूर, टमाटर, सेब,केला, कटहल शलजम, मुनक्का, चुकंदर, पुदीना आदि का सेवन करें ऐसा करने से विटामिन सी की कमी जल्दी ही दूर हो जाएगी