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आजकल की गलत जीवनशैली और गलत खानपान की वजह से प्रत्येक व्यक्ति किसी ना किसी बीमारी से जरूर परेशान रहता है। शरीर को स्वस्थ और निरोगी रखने के लिए लोग अनेक उपाय भी करते हैं। लेकिन आजकल की व्यस्ततम जीवनशैली में लोग शरीर के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। और सुबह उठकर व्यायाम नहीं करते हैं। जिसकी वजह से अनेक गंभीर बीमारियां हो जाती हैं। आज हम आपको एक ऐसा आसान व्यायाम बताएंगे जिसे सुबह उठकर करने से आपको अनेक शारीरिक रोगों से छुटकारा मिलेगा। आइए जानते है। सिर्फ 1 मिनट तक जीभ को तालु से लगा कर रखें, होंगे ये 3 जबरदस्त फायदे।
जीभ को तालु से लगाने की विधि

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यह व्यायाम बहुत ही आसान है। सबसे पहले जीभ को मोड़कर तालु से लगाए। और नाक से धीरे-धीरे सांस लेते हुए पांच तक गिनती गिने। इसके बाद सांस रोक लें। और फिर से 5 तक गिनती गिने। और फिर एक गहरी सांस लेकर अपना मुंह फुला लें। और 10 तक गिनती गिने। और मुंह में भरी हुई हवा को सीटी की आवाज में बाहर निकाले। इस व्यायाम को रोज सुबह करें।
जीभ को तालु से लगाने के फायदे
चेहरे की झुर्रियों से छुटकारा
रोज सुबह 1 मिनट तक जीभ को तालु से लगाने से चेहरे की एक्सरसाइज होती है। इससे चेहरे की झुर्रियां और दाग-धब्बे खत्म होते हैं। और चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होती है। जिससे चेहरे की त्वचा में खिंचाव आता है।
पाचन तंत्र संबंधी समस्याएं

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जीव को 1 मिनट तालु से लगाकर रखने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। और पेट की बीमारियां खत्म होती हैं।
सांस संबंधी समस्याओं से छुटकारा
जीभ को तालु से लगाकर रखने से सांस लेने संबंधी समस्याओं से परेशान लोगों को फायदा होता है। और यह व्यायाम हार्ट के रोगियों के लिए भी लाभदायक होता है