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शरीर को हमेशा स्वस्थ और निरोगी बनाए रखने के लिए रोजाना संतुलित और पौष्टिक भोजन करना चाहिए। और रोजाना सुबह-शाम व्यायाम जरूर करना चाहिए। व्यायाम करना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शरीर के लिए जितना खाना और पीना जरूरी होता है उतना ही व्यायाम करना भी जरूरी होता है। लेकिन आजकल की व्यस्ततम जीवन शैली में अधिकतर लोगों के पास व्यायाम करने का समय नहीं होता है। व्यायाम नहीं करने से शरीर कमजोर होने लगता है। और शरीर में कई गंभीर समस्याएं होने लगती हैं। अगर आपके पास भी समय की कमी है तो आप 10 मिनट निकालकर छोटा-मोटा व्यायाम आराम से कर सकते हैं। आज हम आपको एक ऐसा व्यायाम बताएंगे जिसे आप कहीं भी और कभी भी आराम से कर सकते हैं। इस व्यायाम में जीभ को मुंह के ऊपर वाले भाग जिसे तालु कहते हैं पर लगा कर रखना है। इस व्यायाम को करने से शरीर को कई जबरदस्त फायदे होते हैं। आइए इसके बारे में जानते हैं। जीभ को तालू से लगाकर रखने से होते हैं ये जबरदस्त फायदे, जरूर जानें।

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इस व्यायाम को प्रत्येक व्यक्ति को करना चाहिए। यह व्यायाम बहुत ही आसान है। इस व्यायाम को करने के लिए जीभ को मुंह के ऊपर वाले हिस्से यानी तालू से लगा कर रखना है। और नाक से सांस धीरे-धीरे अंदर खींचना है। और सांस को 5 सेकंड अंदर ही रोकना है। इसके बाद हवा को मुंह के जरिए सिटी मारते हुए बाहर निकालना है। इसके बाद फिर से सांस खींचना है। और धीरे-धीरे छोड़ना है। इस व्यायाम को लगातार 10 मिनट तक करें। व्यायाम करते समय आपकी जीभ तालू से चिपकी होनी चाहिए। यह व्यायाम रोज करने से आपके शरीर को जबरदस्त फायदे होंगे।
इस व्यायाम को करने से पाचन तंत्र से संबंधित समस्याएं ठीक हो जाती हैं। पाचन तंत्र मजबूत हो जाएगा। और पेट से संबंधित कोई बीमारी नहीं होगी। इसके अलावा इस व्यायाम को करने से सांस से संबंधित समस्या भी दूर हो जाती है। सुबह आपका पेट अच्छे से साफ होगा। और चेहरे पर झुर्रियां, कील-मुंहासे आदि की समस्याएं भी खत्म हो जाएगी। इस व्यायाम को करने से गैस, सिरदर्द, एसिडिटी, सर्दी-जुकाम आदि बीमारियां भी खत्म हो जाती हैं।

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अगर आपको सर्दी जुकाम हो गई है और नाक जाम हो गया है तो यह व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होगा। और अगर आपको बहुत ज्यादा छींक आती है तो जीभ को तालु से लगाने से छींक आना बंद हो जाएगी। और नाक खुल जाएगा। यह व्यायाम एक्यूप्रेशर की तरह काम करता है।

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इस व्यायाम करने से चेहरे का आकार बदल जाएगा। आपकी जॉवलाइन निकल जाएगी। गर्दन बिल्कुल सीधी हो जाएगी। नाक उभर जाएगी। और आपका चेहरा ज्यादा आकर्षक लगेगा। इस व्यायाम को करने से चेहरे की मांसपेशियां खींचती हैं। और चेहरा ज्यादा खूबसूरत और आकर्षक दिखने लगता है। इसलिए प्रत्येक व्यक्ति को इस व्यायाम को रोजाना करना चाहिए।
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